Makower Psykologi

Irena

admin — Sat, 04 Feb 2012 12:58:33 +0000

Kognitiv beteendeterapi

Christina — Sat, 10 Dec 2011 16:56:20 +0000

KBT är en av de stora psykoterapeutiska skolorna som representerar en genomtänkt samling av psykologiska interventioner som härstammar från kognitiva och behavioristiska teorier. KBT utgår från att emotionella- och beteendeproblem kan förändras genom att man tillämpar nya sätt att tänka och bete sig.

Irena Makower är certifierad KBT-terapeut av svenska föreningen för kognitiva och beteendeinriktade terapier, sfKBT. Vi erbjuder KBT behandling för ångest och depressionsproblematik samt stress och utmattning. Irena Makower specialiserar sig i KBT vid sviktande självkänsla och perfektionism.

Tillbaka till startsidan

Tjänster

admin — Sat, 10 Dec 2011 14:55:04 +0000

Makower psykologi erbjuder KBT handledning för psykoterapeuter i sedvanliga KBT modeller för ångest och depression och även i KBT för sviktande självkänsla och perfektionism.

Personer som vill utvecklas i sina professionella roller i arbetslivet erbjuds skräddarsydd coaching med inriktning på bl.a. ledarskap, mellanmänsklig kommunikation, och konflikthantering.

KBT vid sviktande självkänsla och perfektionism

admin — Fri, 09 Dec 2011 22:13:11 +0000

Sviktande självkänsla handlar i grund och botten om två grundläggande rädslor som hanteras med hjälp av rigida värderingar och beteenden.

Rädsla att göra fel, misslyckas och få kritik hanteras ofta med hjälp av perfektionism.

Du ställer så höga krav på dig själv så att du aldrig känner dig nöjd med dig själv och ständigt letar fel i det du gör och hurdan du är. Du pressar sig själv, överarbetar, kontrollerar, bantar, gör långa listor med ”måsten”. Ibland undviker du att prestera, skjuter upp det du skall göra, har svårt att fatta ”rätt” beslut och svårt att prioritera.

Rädsla att bli avvisad av andra människor hanteras ofta med att vara till lags.

Du upplever dig själv som ”snäll”, vågar inte stå upp för dig själv och dina behov och hävda dina rättigheter. Du undviker att synas och lätt smälter in i ”tapeten” eller också missbrukar bekräftelse. Du känner dig osäker om vad du egentligen själv tycker och vill eftersom du blir så upptagen av vad andra tycker och förväntar sig av dig.

Terapin handlar om att möta och omvärdera sina rädslor och ifrågasätta rigida värderingar om att man måste vara perfekt eller tillagas.

Under terapin uppmuntras man att ersätta ohälsosamma beteenden med anpassade till situationen hälsosamma beteenden för att kunna upptäcka att rädslorna inte besannas. Man lär sig också nya färdigheter som t.ex. att hantera kritik.

Självkänsla kan mätas med hjälp av en skala som heter Stjärnbild.

Länk till Stjärnbild © Copyright öppnas i pdf

Länk till Artikel i Psykisk Hälsa 2008, 2, 28, 22-34; Att bygga upp självkänslan med hjälp av KBT

Länk till Artikel i Må Bra, juni 2010, nr 6; Så klarar du ålderskrisen

Tillbaka till startsidan

Psykoterapeutprogrammet

Christina — Wed, 07 Dec 2011 17:31:13 +0000

Psykoterapeutprogrammet i KBT, 90 högskolepoäng, för Evidens AB. Se utbildningsbeskrivning på www.evidens4u.se

Tillbaka till startsidan

KBT

Christina — Wed, 07 Dec 2011 17:21:30 +0000

Fisk

KBT är en av de stora psykoterapeutiska skolorna som representerar en genomtänkt samling av psykologiska interventioner som härstammar från kognitiva och behavioristiska teorier.

Handledning och coaching

Christina — Tue, 06 Dec 2011 20:15:41 +0000

Makower Psykologi erbjuder KBT handledning för psykoterapeuter i sedvanliga KBT modeller för ångest och depression och även i KBT för sviktande självkänsla och perfektionism.

Personer som vill utvecklas i sina professionella roller i arbetslivet erbjuds skräddarsydd coaching med inriktning på bl.a. ledarskap, mellanmänsklig kommunikation, och konflikthantering.

Länk till Kontakt

Tillbaka till startsidan

Basutbldning KBT

Christina — Tue, 06 Dec 2011 19:29:20 +0000

Examinator på Basutbildning i KBT som är auktoriserad av sf-KBT under namnet Manowa kognitiv terapi och utbildning. www.sfkbt.se
Utbildningen var Ipuls-certifierad 2011.

Tillbaka till startsidan

Skattningsskalor och arbetsblad för klienter

Christina — Mon, 05 Dec 2011 08:03:20 +0000

Avsikt med psykoterapi © Copyright

Beteendeexperiment

Beteendeexperiment för schemaförändring

Dagbok för självkritiska tankar 2013 © Copyright

DAS-17

Förmåga hävda sig

Kundtillfredsställelse Q8

Liebowitz

Matdagbok

Min positiva dagbok 2013 © Copyright

Schema for dagliga aktiviteter

Sessionsbrygga

Shirom-Melamed Burnout Questionnaire

SWLS

Sömndagbok

Valued Living Questionnaire-sv

PNT

PSWQ

Tankefallor och hur man bryter dem

Tillbaka till startsidan

KBT för stressade ungdomar

admin — Sat, 26 Nov 2011 14:11:29 +0000

Cirka 30% av 16 åriga ungdomar i årskurs ett upplever stress och ångestsymptom som kan leda till allvarliga hälsoproblem. Irena Makower i samarbete med Karin Schram och Aleksander Perski från Stressinstitutet vid Stockholms Universitet i flera studier som gjordes på gymnasieelever i årskurs ett. Hon designade en KBT intervention för extremt stressade gymnasieungdomar. KBT inriktades på stresshantering, prestationsstress och perfektionism, social stress och självhävdelse samt ångestsymptom. Behandling har visat sig lovande och resultaten håller på att publiceras.

Länk till Paper presented at 41 Word Congress of Behavioural and Cognitive Therapies. Reykjavik, 2011. ”A pilot study of CBT for stressed teenagers”

Länk till Artikel i Svenska Dagbladet 20 september 2011 ”Ångest bekämpas med prestation”

Länk till Artikel i Sokraten 2009; ”En KBT-modell vid sviktande självkänsla för stressade ungdomar”

Tillbaka till startsidan